Вебинар 11 августа 19:00 МСК (Среда) - Профессиональное развитие в коучинге
Close

Наши тайники. Долговременная память

13.07.2021
Как мы говорили ранее, память делает нас теми, кто мы есть! Это наш инструмент, наша машина времени, наша история и наша сила.

Человек с развитой памятью имеет гораздо больший ресурс для своего развития, чем кто-либо другой.

Меня всегда восхищали люди, которые, видя меня последний раз ещё ребенком, до сих пор помнят, что я делала в детстве, чем увлекалась и какие конфеты любила. И это возвращает светлую грусть, которая может сподвигнуть меня на создание таких же моментов счастья своим детям.
Для коуча память является мощнейшим инструментов как для личности, так и для профессионала.

И сегодня мы будем разбирать, что такое долговременная память и как ее развивать.

Процессы формирования памяти очень сложны. Предлагаю разобрать эти процессы по аналогии с компьютером.

У компьютера условно есть три типа памяти: операционная, временная и долговременная.

Когда вы скачиваете что-то из интернета в компьютер, это попадает во временную память, далее эта информация проходит определённую шифровку через операционную память и уже тогда попадает в долговременное хранение.

Если рассматривать долговременную память компьютера, то там все просто. Данные записываются с использованием кодировок и структурно укладываются на жесткий диск. К ним легко можно найти доступ и воспроизвести в любой момент.
У человека мозг намного сложнее любого компьютера!

Чтобы кратковременная память перешла в долговременную, чтобы любые полученные знания остались в памяти надолго, информация должна быть преобразована в устойчивую форму.

Процесс перехода информации в долговременную память называется консолидацией.
Консолидация

Любая информация, которую мы получаем, оставляет гибкий и изменчивый след в коре головного мозга. И в этот момент она легко может быть утрачена.

Консолидация обеспечивает устойчивость новообретённых знаний. Но есть доказанный факт: когда информация из долговременной памяти воспроизводится, она снова обретает нестабильную форму и, чтобы сохраниться, ей нужно заново пройти процесс консолидации. И этот процесс происходит каждый раз, он называется реконсолидацией.

И этот факт ставит под сомнение стабильность человеческой памяти.
Воспроизведение из долговременной памяти

Как мы уже отметили выше, при воспроизведении информации из долговременной памяти она переходит в нестабильную форму, вследствие чего может быть изменена или частично утрачена.

Учёные установили, что существуют два механизма воспроизведения информации из долговременной памяти.

  • Пассивная – похожа на библиотеку, где в полной тишине вы методично ищете нужную информацию, и после того, как нашли, переносите ее в сознание.

  • Агрессивная – похожа на работу детектива в каком-то очень сложном деле. Основываясь на догадках и предположениях, собираются факты и доказательства.
Оба механизма мы задействуем, неосознанно выбирая тот или иной в зависимости от той информации, которую нужно воспроизвести.
Например: если информация хранится у вас долго, то часть её становится трудно припоминаемой и тогда включается второй механизм, который позволяет восстанавливать информацию или события по фрагментам.

Исходя из всего вышеописанного, возникает вопрос: а как с учётом сложности работы мозга и нестабильности нашей памяти, можно сформировать надёжную долговременную память?

Ответ прост. Долговременная память фиксируется за счёт повторения через определённые промежутки времени.

И что очень важно отметить, чем меньше промежутки повторения после получения информации, тем эффективнее она сохраняется в долговременную память.

Примером тому служит рефлексивная практика в обучающих процессах, возвраты, которые вы делаете клиенту в сессии. Закрепление материала на практических занятиях или внедрение в свою практику. Все это позволяет перевести новую информацию в долговременную память.
Итак, давайте подведём итог. Что влияет на долгосрочную память?

  • Информацию нужно вводить в мозг дозированно. Это позволяет надёжно её кодировать для передачи в глубокие слои мозга на хранение;

  • Информация вводится не всем массивом, а постепенно, с интервалами. Даже если вы изучаете очень узкую тему, которая содержит большой массив информации, помните, что вы можете удерживать фокус на кодировке лишь определённое время. Делайте перерывы на рефлексию и повторения.

  • Внедряйте, повторяете, переносите на примеры всю полученную информацию. Это позволит вашему мозгу создать наиболее обширный образ того, что нужно сохранить надолго.
Надеемся, вам понравилась наша статья.

Автор статьи: Алёна Свечникова