Режим работы: Пн.-Пт. 9-18 Мск
E-mail: info@academy2win.com
E-mail: info@academy2win.com
Получите бесплатный доступ к вебинару
"Как стать востребованным
коучем профессионального уровня"
коучем профессионального уровня"
Ведущая вебинара:
основатель и ведущий тренер Международной Академии бизнес-коучинга 2WIN, коуч РСС ICF
Катерина Акман
Подарок участникам вебинара: Тетрадь для постановки целей
Заказать звонок
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
С детства мы привыкли слышать, что надо сделать уроки, надо сесть поесть, надо убрать в своей комнате. Надо учиться на пятерки и многое другое.
Или нельзя лазать по деревьям, нельзя плакать на людях, нельзя громко разговаривать, кричать… Нельзя...нельзя...нельзя…
Вспомните те эмоции, которые вы испытывали, когда было ну очень обидно и хотелось плакать, а нельзя.
Или нельзя лазать по деревьям, нельзя плакать на людях, нельзя громко разговаривать, кричать… Нельзя...нельзя...нельзя…
Вспомните те эмоции, которые вы испытывали, когда было ну очень обидно и хотелось плакать, а нельзя.
На работе, в корпоративной этике не принято выражать свои эмоции, и нам постоянно говорят: нельзя это, нельзя то. Кем мы становимся? Марионетками. Нами управляют другие люди, обладающие, как нам кажется, большей властью. И таким образом мы становимся заложниками своих эмоции. Бесконтрольные истерики от стресса, переутомления. Гнев, которым мы не в состоянии управлять. В итоге мы обижаем наших близких и любимых людей, причиняем боль им и самим себе.
Вы заложники ситуации, марионетки, которыми управляет общество, эмоции, законы. Вы хотите так жить?
Вы заложники ситуации, марионетки, которыми управляет общество, эмоции, законы. Вы хотите так жить?
Вспомните сказку А.Н. Толстого "Золотой ключик или приключения Буратино". Лично меня в этой сказке удивили отважные куклы из театра Карабаса Барабаса, которые хотели быть хозяевами своей жизни, а не марионетками в руках злодея.
А что хотите вы: управлять или быть управляемым?
Главной особенностью человека является высокая обучаемость, наш мозг способен контролировать практически всё, если мы учим его это делать. И чтобы самому стать "кукловодом", нужно освоить определённые навыки, и эти навыки самым прямым образом связаны с эмоциональным интеллектом человека.
Сегодня мы поговорим о том, как управлять собой!
Управление собой – это способность человека использовать знание своих эмоций, умение оставаться гибким в меняющейся ситуации и позитивно управлять своим поведением.
Когда мы говорим "позитивно", это не означает "весело и с песнями", это означает, что с пользой для вас.
Сегодня мы поговорим о том, как управлять собой!
Управление собой – это способность человека использовать знание своих эмоций, умение оставаться гибким в меняющейся ситуации и позитивно управлять своим поведением.
Когда мы говорим "позитивно", это не означает "весело и с песнями", это означает, что с пользой для вас.
Некоторые эмоции могут оказать на нас парализующее действие, при этом наше рациональное мышление полностью блокируется, мы не в состоянии оценить, что с нами происходит. Это часто называют "оцепенение". Человек буквально не может двигаться и говорить.
Это может быть парализующий страх, и в этом состоянии трудно найти выход из ситуации или сделать осознанный верный шаг. Человек может вести себя неадекватно, может вдруг броситься бежать или останется стоять на месте, не двигаясь, когда на него летит машина.
Это может быть парализующий страх, и в этом состоянии трудно найти выход из ситуации или сделать осознанный верный шаг. Человек может вести себя неадекватно, может вдруг броситься бежать или останется стоять на месте, не двигаясь, когда на него летит машина.
Представьте себе ситуацию: в компании произошел технический сбой, и есть риск утраты всей документации. Это же катастрофа! Что может произойти с человеком, который оказался в такой ситуации?
Ступор
Страх
Паника
Куда бежать?
Что делать?
Человек, не умеющий управлять собой, скорее всего, начнёт метаться, паниковать и совершать хаотичные действия. Человек становится марионеткой своих эмоций, он не понимает, что с ним происходит, и не может принять взвешенных или осознанных решений.
Когда человек умеет управлять собой, он сможет остановиться, оценить себя и ситуацию, сможет не наводить панику и сделать то, что от него зависит или решит обратиться за помощью.
Управление собой – это не только умения совладать с конкретной ситуацией, это способность управлять своим привычным поведением в течение длительного времени.
Когда человек умеет управлять собой, он сможет остановиться, оценить себя и ситуацию, сможет не наводить панику и сделать то, что от него зависит или решит обратиться за помощью.
Управление собой – это не только умения совладать с конкретной ситуацией, это способность управлять своим привычным поведением в течение длительного времени.
Управление собой – это навык! И его нужно развивать.
ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО
Наш мозг нуждается в кислороде 24/7, без перерывов. И неправильное или, как говорят иногда медики, "недостаточное" дыхание не позволяет нашему мозгу насыщаться кислородом в необходимых количествах. Особенно это важно для людей, чья работа не связана с физической активностью.
Неправильное дыхание снижает концентрацию внимания, вызывает забывчивость, приводит к беспокойству и тревожным состояниям. Перепады эмоций тоже вызываются недостатком кислорода.
Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, сделайте медленный глубокий вдох, наполните свои легкие воздухом полностью, а затем медленно выдохните, полностью освободив легкие. Таким образом вы моментально активируете рациональные части мозга и сможете сфокусироваться на правильных действиях.
Для профилактики совершайте регулярные прогулки на воздухе, полностью отстраняясь от всех рабочих процессов. Дышите глубоко, фиксируйте, какие эмоции вы при этом испытываете.
Неправильное дыхание снижает концентрацию внимания, вызывает забывчивость, приводит к беспокойству и тревожным состояниям. Перепады эмоций тоже вызываются недостатком кислорода.
Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, сделайте медленный глубокий вдох, наполните свои легкие воздухом полностью, а затем медленно выдохните, полностью освободив легкие. Таким образом вы моментально активируете рациональные части мозга и сможете сфокусироваться на правильных действиях.
Для профилактики совершайте регулярные прогулки на воздухе, полностью отстраняясь от всех рабочих процессов. Дышите глубоко, фиксируйте, какие эмоции вы при этом испытываете.
ПОСЧИТАЙТЕ ДО ДЕСЯТИ
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, расстраиваетесь, находитесь в гневе, остановите себя, сделайте медленный глубокий вдох и на выдохе скажите себе "раз".
Продолжая глубоко дышать, на выдохе продолжайте считать до десяти.
Такое дыхание, совмещённое со счётом, позволит вам расслабиться и избежать необдуманных поступков.
Если стрессовая ситуация разворачивается слишком быстро, например, вы на встрече и начинается какой-то скандал, то можно просто постараться посчитать до 10 без глубокого дыхания.
Возможно, вы замечали, что некоторые известные люди, когда в прямом эфире их в чём-то необоснованно обвиняют, делают несколько глотков воды и только потом отвечают. Секрет в том, что пока человек пьёт воду, он также считает про себя, чтобы успокоиться и продумать свой ответ.
Продолжая глубоко дышать, на выдохе продолжайте считать до десяти.
Такое дыхание, совмещённое со счётом, позволит вам расслабиться и избежать необдуманных поступков.
Если стрессовая ситуация разворачивается слишком быстро, например, вы на встрече и начинается какой-то скандал, то можно просто постараться посчитать до 10 без глубокого дыхания.
Возможно, вы замечали, что некоторые известные люди, когда в прямом эфире их в чём-то необоснованно обвиняют, делают несколько глотков воды и только потом отвечают. Секрет в том, что пока человек пьёт воду, он также считает про себя, чтобы успокоиться и продумать свой ответ.
Автор статьи: Алёна Свечникова