12.08.2022

Перемены, как позитивные, так и негативные - это всегда стресс для нашего организма. Понимание, как наш организм накапливает и расходует энергию, поможет вам мобилизовать ресурсы во время перемен, найти силы для действий и бережно для себя пройти непростой жизненный период.

Для наглядности можно представить весь наш запас энергии в виде резервуара с определённой ёмкостью, который обеспечивает ресурс для ежедневных действий - личных и профессиональных. Если в один из периодов жизни, одна из сфер требует больше энергии, чем обычно, то ресурс в эту сферу перенаправляется из других важных сфер.

Перезаряжать свою батарейку можно действиями из любой сферы и таким образом наполнять весь резервуар с энергией. Когда батарейка заряжена, то весь объём энергии становится доступен для всей системы, и энергию можно направить на действия в той сфере, которая критически важна именно сейчас.




Нам доступны три вида энергии: физическая, эмоциональная и ментальная.

Физическая энергия восполняется здоровым и полноценным питанием, сном, физической активностью.

Эмоциональная энергия связана с отношениями, общением, приятными моментами, разнообразием жизни.

Ментальная энергия - это наши цели, смыслы, достижения, вклад в большую систему.


Первое, с чего стоит начать - это физическая энергия. Здесь очень важен качественный сон, полноценное питание и любая физическая активность. Если на этом уровне всё хорошо, то переходим ко второму уровню - эмоциональная энергия. Здесь важно устранить деструктивные мысли и наполнить свой резервуар позитивными событиями. Важный шаг на пути к этому – знать, как управлять своими эмоциями, признать их и направить на решение конкретных задач, как управлять эмоциями. Также старайтесь прислушиваться к себе, чего вы хотите. Новые занятия и знакомства, общение в кругу близких, совместные занятия и маленькие радости помогут восполнить эмоциональную энергию. Далее можно переходить к ментальной энергии. Здесь очень важно определить деятельность, которая дарит вам чувство смысла и радость вызова, вовлекает вас интеллектуально и эмоционально. Подумайте, от какой деятельности вы заряжаетесь больше всего, и что дарит вам радость?

Все три уровня энергии взаимосвязаны и влияют на наше общее энергетическое состояние и устойчивость к изменениям. Определите для себя ресурсные действия на каждом уровне энергии, составьте свой список заряжающих действий, и когда почувствуете упадок сил, вы будете знать, что делать.

Автор: Катерина Акман. Директор программы, ведущий тренер.
Профессиональный коуч Международной Федерации Коучинга ICF (PCC ICF).Сертифицированный ментор ICF.