+79163013166
Вебинар 10 августа 12:00 МСК (Среда) - Как стать коучем.
5.08.2022
Как быть счастливым:
делать меньше и получать больше

Мы привыкли достигать результатов большими усилиями, участвовать в гонке за успехом и признанием, а по итогу чаще получать выгорание, апатию вместо радости достижения желаемого. Почему так происходит, и что если можно достигать цели проще и быть счастливее?

Здесь важно понять, что мы сами можем выбирать: двигаться в потоке возможностей или плыть против течения. И тот, и другой путь предполагает, что мы прикладываем определённые усилия, но разница в том, насколько они для нас приятные.


Успех - это не внешние атрибуты успешной социальной жизни и достижений, успех - это ваше внутреннее состояние, когда вы реализовываете значимые именно для вас цели. Поэтому, первый важный шаг на пути к счастью - определите для себя, что для вас значит “успех”.



Здесь есть два важных аспекта:

  1. Внутренняя работа над собой. Определите свои истинные ценности, что для вас важно? Это станет вашим компасом на пути к цели. Также подумайте, как вы хотите себя чувствовать ежедневно, какое состояние хотите ощущать? Важна не сама цель, а процесс и состояние на пути к цели. Такие занятия, как йога, медитация, практики осознанности и личного развития помогут поддерживать позитивные внутренние состояния. ..................................................................................
  2. Внешняя составляющая. Принимайте решения и действуйте в жизни на основе своих истинных ценностей и исходя из того состояния, которое хотите ежедневно ощущать и поддерживать (радость, энтузиазм, интерес, воодушевление).


На первый взгляд, всё очень просто - определяете для себя истинные ценности, совершаете ежедневные действия и живёте жизнью мечты. Какие сложности могут здесь возникнуть? Дело в том, что, порой, ваши истинные желания и уникальный взгляд на мир могут идти вразрез с тем, чего хотят ваши друзья, родственники, коллеги, общество. Поэтому иногда нам приходится принимать сложные, но правильные для себя решения. Умейте прислушиваться к себе, к своим истинным желаниям, тренируйте этот навык, и с каждым разом будет легче выбирать свой уникальный путь. Каждый раз, когда вам нужно принять решение, даже самое незначительное, спрашивайте себя:
“Почему это для меня важно?”,
“Что я сейчас действительно хочу?”,
“Как я себя чувствую?”,
“Соответствует ли это моим целям?”,
“Почему я делаю то, что делаю?”,
“Что меня мотивирует?”,
“Меня мотивирует то, что действительно правильно для меня или то, что от меня ожидают другие?”.

Составьте свой список вопросов и выпишите свои ценности.
Периодически давайте себе обратную связь по принятым решениям. Специально выделите время и задайте себе вопрос: “Это решение привело меня к движению в потоке возможностей, или я плыву против течения?”. Возьмите за правило подводить итоги каждые 2 недели / месяц / квартал и так далее. Заведите отдельный блокнот или файл на компьютере и выписывайте итоги - так у вас появится больше структуры и понимания, куда вы движетесь. Прописывайте цели, отслеживайте, плывёте ли вы в потоке или против течения и корректируйте курс своего корабля.



Критерии, по которым можно понять, что вы движетесь в потоке:
-вы полностью погружаетесь в процесс, чувствуете воодушевление и силу,
-изменяется восприятие времени (ускоряется или замедляется),
-появляются новые возможности (люди, события),
-вы прилагаете минимум усилий и получаете максимум результата.
Идея в том, чтобы поддерживать это состояние и оставаться в потоке возможностей.


Бывает так, что вы идёте к своей истинной цели, но при этом чувствуете, что плывёте против течения, прилагаете слишком много усилий. Тогда задайте себе два вопроса:

1. “Сейчас действительно необходимы сверхусилия?” - если цель действительно для вас важна и требует усилий, напомните себе ради чего вы это делаете, что вас мотивирует. Если нет, то откажитесь от этой цели.
2. “Изменились ли мои ценности?” - мы принимаем жизненные решения на основе ценностей, которые со временем могут меняться, возможно, что они для вас уже не актуальны. Если так, то пересмотрите свою цель.


Истинные решения не всегда простые, они могут не соответствовать общепринятым критериям “успеха”, но именно они дают нам ощущение целостности, внутренней удовлетворённости и счастья. Делайте то, что верно для вас и проживайте свою истинную жизнь.


Автор: Катерина Акман. Директор программы, ведущий тренер.
Профессиональный коуч Международной Федерации Коучинга ICF (PCC ICF).Сертифицированный ментор ICF.