Как найти свой икигай

Мы привыкли двигаться в рамках группового мышления общества.

Для того, чтобы жить с ощущением реализации потенциала, пониманием
смысла своих действий, нужно оставить общие стереотипы и обратить взгляд внутрь себя. Найти уверенное, твёрдое знание о том, что вас наполняет, делает счастливее.

У японцев это называется икигай ( в пер. смысл жизни) - умение получать удовольствие от повседневных дел. Он есть у каждого, и может меняться с течением времени.

У нас в России получать удовольствие от работы, зачастую неприемлемая роскошь. Возможно, корни уходят в христианские традиции, где труд считается неизбежным злом. Японцы же воспринимаю работу, как нечто положительное и само по себе ценное.

Японские мужчины по продолжительности жизни занимают 4-е место в мире, женщины - 2-е. Явно они обладают некой мудростью икигай, которая проверена, и поддерживает их веками.

Поэтому для человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам.
Мне близки принципы икигай Кена Моги.

1. НАЧИНАТЬ С МАЛОГО
Представьте, если вы в один миг стали мастером спорта, миллионером,
президентом.

Закон баланса быстро вернет вас обратно. Поскольку не создан фундамент для того, чтобы эти перемены удалось удержать. Если на ментальном уровне я - есть система ценностей, навыков, убеждений, чтобы система работала без сбоев, вашей трансформации должны соответствовать все ее элементы.

Какие минимальные изменения вы можете впустить в свою жизнь, чтобы сделать ее лучше, счастливее, гармоничнее? Начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности, чтения, готовить здоровую пищу и т.д.

2. ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ
Чтобы обрести икигай, вам нужно освободить себя от вашего иллюзорного Я, вашего эго.

И принять себя такими, какие вы есть. Это одна из самых сложных и ценных вещей, которые вы можете для себя сделать. В конечном счете, это и есть самая большая тайна икигай.

Вам нужно разбудить вашего внутреннего ребенка. Ведь именно ребенок живет в состоянии здесь и сейчас, свободен от прошлого и будущего.
За этой гранью начинается настоящая свобода, смелость и независимость от мнения окружающих.

3. ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ И УСТОЙЧИВОСТЬ
Устойчивость проявляется в культурных феноменах Японии, существующих веками. Например, семьи Сэн из Киото более 400 лет хранят культуру чайной церемонии. Компания «Торая», производящая японские сладости, возглавляемая Курокава, существует почти 500 лет.

Метафора Кен Моги, отлично отражает смысл устойчивости. «Представьте, что вы в тихом, спокойном лесу. Сделайте глубокий вдох. А затем подумайте, что нужно, чтобы этот лес продолжал существовать и дальше?».
Вдохновить на погружение в свое устойчивое пространство, свой спокойный лес, поможет личная система ценностей и взглядов, ваша личная конституция.

Сформируйте, что хорошо для вас, не оглядываясь на внешнее влияние. Это поможет вам найти опору в себе для принятия верных решений.

4. РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ
Навык позитивно мыслить - важный, если вы стремитесь к счастливой
успешной жизни. Попробуйте несколько дней прожить, получая удовольствие от повседневных мелочей (вкусный завтрак, прекрасные люди вокруг, приятный шелест листьев под ногами).

К концу для вы будете наполнены энергией, благодарностью к себе и людям за эти моменты.

5. БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Состояние осознанности, умения быть здесь и сейчас, аналогично состоянию потока, о котором много писал американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи.

Поток — это состояние, когда человек настолько вовлечен в свою
деятельность, что все остальное для него теряет значимость. Он находит
удовольствие в процессе работы, а не в результате.

То есть вы работаете не для того, чтобы заработать деньги на жизнь, а потому что вы получаете удовольствие от процесса, самореализуетесь, достигаете своих целей и делаете мир лучше.

Чтобы войти в поток, нужно знать, что и как делать, куда идем, понимать,
насколько хорошо ты это делаешь, иметь амбициозные цели, фокусироваться, использовать возможности по максимуму.

Изучайте, и слушайте себя. Обращайте внимание на то, чем вам нравится
заниматься, что легко дается, вдохновляет, делает вас сильнее.

Изменения могут быть постепенными, и не такими взрывными, как хочется.

Ровно как ваш образ мыслей, который не изменится в одночасье.
Не ищите эфемерного "журавля", а вкладывайте душу в то, что есть сейчас, хольте и лелейте вашу синицу. И вы увидите, как жизнь начнет преображаться.

Мир меняется на высоких скоростях, будьте гибкими в этом процессе.
Развивайте навыки, которые вас продвинут. И вы будете становиться другим человеком. Будет меняться ваш икигай.

В раскрытии и реализации вашего потенциала вам может помочь коуч.
Как только вы обретете себя, свой икигай, свою жизненную мотивацию, на вас сложно будет воздействовать. Вы будете влиять не только на свою жизнь, но и жизнь других людей, и мир в целом.

Автор: профессиональный коуч Мария Попова